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Cake day: June 16th, 2023
  • pkochtoPuxar Ferro•Apresentação da Comunidade
    1·
    1 year ago

    Eu acho mesmo que não.

    Muda o sítio onde tu pegas, óbvio, mas o resto é igual. O que pode acontecer é ficares a pegar num sítio sem knurling, q é chato.

    Mas as vantagens mecânicas e os ângulos és tu que os pões lá. No máximo, ficas numa posição menos estável pq o braço de força entre os teus pontos de apoio (mãos) e os pesos é maior. Mas, honestly, aposto q nc vais sequer sentir isso.

    Arranja alguém que te ensine, e bota mãos ao ferro. :)

  • pkochtoPuxar Ferro•Apresentação da Comunidade
    1·
    1 year ago

    Isso é o diâmetro para os pesos.

    Certo.

    Preocupa-me mais a largura (tamanho da barra) ou, para ser mais exato, a posição em que ficas com as mãos na barra - parece-me demasiado próxima. E eu sou um gajo pequenino (1,60).

    A barra não muda por seres maior ou mais pequeno! 😅 Podes fazer-me um desenho a mostrar-me os dois cenários (o normal, e o q tens medo que aconteça)?

  • pkochtoPuxar Ferro•Apresentação da Comunidade
    1·
    1 year ago

    Há dois standards de barras: 28mm e 50mm. 50 é o que se usa nas barras olimpicas, que é o que toda a gente usa quando sobe mais de peso.

    Eu nunca cheguei a usar nada de 28, por isso não sei falar. Mas sei que tenho inveja, que vejo sempre equipamento mais barato na Decathlon. :P

  • pkochtoPuxar Ferro•Apresentação da Comunidade
    2·
    1 year ago

    A box que andaste tinha assim tão poucas racks ? Ou a box era pequena em que só podia estar a haver aula ?

    Tentei várias. Elas não costumam ter muitas racks que não sejam usadas em aulas, e as aulas estão sempre cheias. Por isso, como és um cidadão de segunda classe que vais lá só pró open gym, és kickado logo e sem muita cerimónia.

    Há quanto tempo treinas ?

    Treinei 2 anos na desportiva (2015 e 2016), na SF Iron. Voltei para Portugal, tentei reiniciar várias vezes mas calhou sempre cocozada nas boxes. Agora que comprei casa e barra, ando a recomeçar. O meu primeiro log foi a 2023-04-17. Além disso, agora estou a fazer as coisas direitinhas (nutrição, plano sem ser só o Starting Strenght + Texas Method, e ter sempre o sono em dia). Destes, só me falta por o plano no sítio. Eu considero-me atleta amador, não simplesmente desportista. :P

    poderias partilhar quanto custou esse investimento da rack+bar+bumpers ?

    Na boa. Curte:

    • Barra e bumpers (2 * (25 + 20 + 15 + 10 + 5)): 793e: https://ibb.co/x6K5X8f Veio com desconto por ter sido usado numa competição. Os bumeprs são fixolas, a barra é meh e vinha com algum dano de (parece-me) a terem guardado suja.
    • Bumpers extra (2 * (2 * 25 + 4 * 5)): 687.70e: https://ibb.co/brJfHWD Baratinhos, e muito fixes. 👌
    • Rack: 148.68e: https://ibb.co/TrjH8tp Um pouco fajuta a mais para o meu gosto, mas serve para agora. Os j-cups, depois de usa-la 2 vezes, já estão bastante arranhados.
    • Spotter arms: 45.39e: https://ibb.co/H40tZQr Também fajutinhos, mas exactamente suficientes.
    • Banco: 130.57e: https://ibb.co/0Kjw0sF Ainda ando a apertar-lhe os parafusos, mas parece-me ok.
    • Pesos parciais (2 * (2.5 + 1.25)): 54.95e: https://ibb.co/37F55Kn Valente cáca, e têm uns desvios jeitosos, mas ainda não consegui arranjar nada melhor. Tenho tido montes de dificuldade a arranjar pesos parciais em 1.25 e 2.5, custa tudo sempre um rim e meio.

    Tudo junto, ficou-me a 1860.29. Paguei um portátil caro, tive um setup de me reforçar a saúde durante anos. :)

    Não estragas a madeira ao deixar cair os pesos ?

    Com bumpers, aquilo pesa menos dissipa força no impacto. Não tenho nenhum dano visível de deixar cair a barra carregada. Agora, de ser nabo e de deixar uma das ponta bater no chão quando a estou a manobrar quando ela está vazia, tenho algumas mossas, sim. 😅

  • pkochtoPuxar Ferro•Apresentação da Comunidade
    2·
    1 year ago

    Olá!

    Eu ando entretido a fazer powerlifting em casa. Ainda tentei umas boxes, mas toda a gente quer fazer crossfit, e ninguém me deixa estar numa rack em paz a minha horinha e tal. Por isso, acabei por montar algo no meu escritório. Agora tenho o problema que estou a começar a precisar de me filmar de mais de um ângulo. Enfim. Consistency, and training harder than last time.

    Está aqui um workout relativamente recente, com detalhes nas descrições: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGBMZ7_-cwvMc4DBs_CPsPj8yATiqMpyd

    Só recebi a rack há pouco, e ainda não comecei a trepar a sério nem o squat e o bench press. O meu deadlift é historicamente mau, e vou precisar de ajuda soon. Os meus números actuais são:

    • BW: 137, 37% BF
    • Sq: 120
    • BP: 60
    • DL: 120

    Os números onde quero estar são:

    • BW: 100, 15% BF
    • Sq: ~200
    • BP: ~150
    • DL: ~250

    Ainda falta muito caminho, mas é este o sítio onde quero chegar. :)